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【钱江晚报】孙杨出征巴西前在视频中感谢的那个省中医生说:膝盖“杀手”,我们都得注意哦
信息来源: 时间:2016-08-05
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孙杨出征巴西前拍摄的感恩视频

视频中,孙杨感谢的这位医生是浙江省中医院骨科主任童培建教授。奥运会开幕在即,大家都很关心运动员们在巴西的安全,而我们医疗系统,除此之外,还关心他们的健康。童培建教授说:对于大多数运动员来说,膝关节的伤痛不仅影响成绩,也可能危及运动职业生涯,就连我们普通人,也常常会因为膝关节而受困扰,所以保护好膝关节非常重要。那么怎么保护呢?听听他的说法吧!

膝关节受损1/3以上是因为不当运动

童培建说,膝关节是人体中最大、构造最复杂、最容易损伤的关节。年龄、性别、肥胖都是诱因,而不当运动则和不良生活习惯则是膝关节受损的主要原因。如:年轻女孩子,冬天喜欢短裙配皮靴,夏天则是长期露着膝盖在空调房里,非常耐冻。事实上,膝关节长时间受冻,周围的血管收缩,血液循环受到影响,关节的润滑和软骨的营养就会不足,很容易出现疼痛、僵硬。 现在运动风越刮越旺,运动造成膝关节受伤的,占到不小的比例。童培建粗粗统计过,有三分之一的膝关节受损者,运动不当是诱因。另外,肥胖也占到一部分。由于自身体重过大,就会加重膝关节的负担,一压再压,自然有一天会承受不住。有糖尿病、痛风等慢性疾病的患者,膝关节不好的概率也会增加。目前还证实,这和基因也有关系。  

剧烈运动易伤膝盖  每天暴走切不可取

前不久,大学生小陈一瘸一拐地来就诊,被诊断为膝关节韧带断裂。小陈是个篮球爱好者,放暑假,几乎每天都会约上高中同学去打球。在一次对抗中,同学不小心撞了他一下,他当时倒在了地上。因为骨头没什么事,他就没在意。  一周之后,他才来医院做核磁共振,确认韧带断裂。

童培建提醒,并非骨头没事,膝关节就没事了。剧烈的有撞击感的运动是让膝关节受伤的主要凶手,例如足球、篮球、羽毛球等。

另外,近来流行的运动软件会记录步数,有些人盲目追求数字,每天暴走。原本一个人的能力是两三公里,非要增加到10公里,这就无谓地增加负担,原本是为了锻炼身体,结果伤了膝盖,得不偿失。童培建说,慢跑也是一样,要量力而行,千万不要勉强自己。

半月板、韧带最易受伤  急性膝关节损伤要冷敷

不当运动过后,往往膝盖会不舒服。到底会出现什么样的病症呢?

最常见的损伤就是半月板损伤。当膝关节处于弯曲而胫骨固定时,股骨下端由于外力骤然过度旋内、伸直,内侧半月板就会撕裂。童培建说,这种疾病的症状就是明显疼痛感,尤其在下蹲或弯曲时,还会出现膝关节肿胀。

另一种比较常见的就是韧带撕裂。多是因为膝关节突然受到突击性外力,比如强烈弯曲,向内翻折或者向外翻折等外力作用,有时在受伤时会听到膝关节发出较小的脆响。

 还有一种就是滑膜炎,由于外力因素,滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。

有哪些运动对膝盖有好处?童培建推荐游泳和骑车

游泳和骑自行车是非负重的体育项目,基本不会对身体造成重压。其中,又数自由泳最好,膝盖处在放松的状态。

骑车并非健身房里的动感单车,而是慢悠悠地骑车,让膝关节缓慢运动。童培建解释,膝关节特别难伺候,不能承受特别大的压力,又不能没有一点硬力。如果不给膝关节一点刺激,它就不会分泌一些粘液,就缺少了关节间的润滑剂。还有,如果过度保护膝盖的话容易出现废用性萎缩。

如果这些运动都不想做的话,那就散步吧。童培建说,一周坚持五次,每次半个小时到一个小时,对膝盖也是非常有好处的。

除此之外,平日里,揉揉膝盖,或者给它来个温泉疗法,都是有好处的。女孩子最好不要穿高跟鞋,也不要穿平底鞋,两三厘米的鞋跟比较合适。童培建说。

对于老人而言,要用好手杖,尽量不要提重物。爬楼梯时,用手拉住扶手,可以借力,减少膝关节的负荷。